ernährung

diäten von a bis z
 

www.lean-and-healthy-programm.de [Sonstige Diäten]

LEAN steht für lifestyle, exercise, attitude und nutrition. Also Lebensstil, Bewegung, Einstellung und Ernährung. Und darauf gründet das Programm. 52 Mal im Jahr, also wöchentlich, erhält der Teilnehmer in einer interaktive Sitzung neue Anregungen und Informationen aus den oben genannten Themenbereichen. Das Programm basiert auf individuell erstellten Trainingsaufgaben für die Verhaltensänderung und persönlichem Feedback. Im ersten Halbjahr wird langsam abgenommen, im zweiten das Gewicht stabilisiert. Die Ernährungskontrolle efolgt über ein eigenes Punktesystem, welches nicht nur die Hauptnährstoffe optimiert, sondern auch die Vitamin- und Mineralstoffzufuhr. Es kommt zu einer schrittweisen Optimierung der Ernährung in Richtung der Lebensmittelpyramide. Wert wird auch auf das Training einer flexiblen Kontrolle des Essverhaltens, in der es keine Verbote gibt. Die Teilnehmer lernen einen regelmäßigen Mahlzeitenrhythmus einzuhalten, wobei insbesondere der Essgenuss betont wird.

 

Plus:

  • Hohe Motivation durch individuelles Feedback.
  • Der Ansatz zur dauerhaften Verhaltensänderung in Richtung fettarme Ernährung und mehr Bewegung ist äußerst begrüßenswert.
  • Betreuung in der Stabilisierungsphase beugt den Jojo-Effekt vor.

 

Minus:

  • keine