Folsäure – auch ein maskulines Thema!

Wenn kein Storch zu sichten ist, lässt sich meist zuerst die Frau auf Fruchtbarkeits- untersuchungen ein. Dabei ist die Ursache eher beim Mann zu suchen: Laut Register des IVF-Fonds (in-vitro-Fertilisation Fonds) liegt das Problem in Österreich in 56 % der Fälle beim Mann und zu 23 % bei der Frau - in den restlichen 21 % der Fälle haben beide Partner keine optimalen Voraussetzungen fürs Kinderkriegen.

Grund für die männliche Unfruchtbarkeit sind häufig eine verminderte Spermienqualität und -anzahl: Im Ejakulat sind nicht mehr ausreichend Spermien enthalten, die flink und beweglich genug sind, um die weibliche Eizelle zu befruchten. Zudem sind die Spermien bei verminderter Spermienqualität anfälliger für Genommutationen. Dann fehlen einzelne Chromosomen, oder sie sind zusätzlich zum üblichen Chromosomensatz vorhanden. Wenn diese defekten Spermien die Eizelle befruchten, kann es zu Fehlgeburten oder zum Down-Syndrom beim Nachwuchs kommen.

Oxidativer Stress

Verantwortlich für die verminderte Spermienqualität sind neben Erbfaktoren auch Umwelt-
einflüsse (Alkohol, Nikotin, Drogen, bestimmte Medikamente, ...), die dem Körper mit einem Übermaß an freien Radikalen zusetzen. Gerade in ihrem finalen Entwicklungsstadium sind Spermien besonders anfällig für freie Radikale, da in dieser Phase das meiste an Zellinhalt entfernt wird - und damit gehen auch die Abwehrenzyme (Katalase und Glutathion- peroxidase), die die freien Radikale entschärfen können, verloren. Folge ist, dass die freien Radikale vermehrt die DNA angreifen und so zu mehr DNA-Brüchen führen. Weitere Angriffsziele für freie Radikale sind neben der DNA ungesättigte Fettsäuren in der Plasmamembran der Spermien. Diese sind wichtig für die Beweglichkeit der Spermien: Je mehr ungesättigte Fettsäuren vorhanden sind, desto flinker sind die Spermien. Nicht zuletzt lässt sich auch die Schutzhülle der Eizelle leichter durchdringen, wenn die Plasmamembran genügend intakte ungesättigte Fettsäuren beherbergt. Ungesättigte Fettsäuren reagieren aber ebenfalls sehr leicht mit freien Radikalen - die Plasmamembran wird geschädigt und die Spermien werden träge.

Ernährungsfaktoren, die Spermien auf Trab bringen

Folsäure- und zinkreiche Lebensmittel

Weitere Spermabooster

Eskenazi et al. (2005) fanden auch einen Zusammenhang zwischen einem guten Ernährungsstatus und einer besseren Spermienqualität. Die Kandidatin war jedoch in diesem Fall nicht Folsäure. Obwohl diese nicht übertrumpft werden konnte, schnitten die Antioxidantien Vitamin C, Vitamin E und ß-Carotin bei 97 nichtrauchenden Männern hinsichtlich Spermienqualität gut ab: War die Zufuhr an diesen drei Vitaminen hoch  (Vitamin C: über 440 mg, Vitamin E: über 140 mg und ß-Carotin über 3,9 mg), waren die Spermienkonzentration und -beweglichkeit im Vergleich zu den Personen mit niedriger Aufnahme (Vitamin C: unter 99 mg, Vitamin E unter 9,6 mg, β-Carotin unter 1,2 mg)deutlich verbessert. Im Durchschnitt hatten Männer mit der höchsten Antioxidantienaufnahmemenge eine um über 80 x 10^6/ml erhöhte Spermienkonzentration und eine um 36 x 10^6/ml höhere Anzahl an sehr beweglichen Spermien, wenn man sie mit der Gruppe mit den niedrigsten Aufnahmemengen der drei Vitamine verglich. Die österreichischen Männer sind im Durchschnitt gut mit den drei Antioxidantien versorgt. Die in den Studien genannten Werte, die eine verbesserte Spermienqualität mit sich bringen, liegen über den Empfehlungen, aber noch unter den Tolerable Upper Intake Levels für diese Vitamine. Diese sollte man nicht - etwa mit hoch angereicherten Nahrungsergänzungsmitteln - überschreiten.

Fazit

Geht es um die Erfüllung des Kinderwunsches bzw. um gesunden Nachwuchs, ist Folsäure nicht nur für die Frau ein wichtiges Vitamin. Denn bei vermindert fruchtbaren Männern verbessert sich die Spermienqualität, wenn sie genügend Folsäure konsumieren. Die Aufnahme bei österreichischen Männern liegt jedoch weit unter den Empfehlungen. Um die Spermienqualität durch Folsäure und Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und β-Carotin zu erhöhen, sollten daher auch beim Mann mehr (grünes) Gemüse, Obst, Vollkornbrot und pflanzliche Öle (z. B. Weizenkeimöl) auf dem Speiseplan stehen.