Precon BCM Diät

Den Start macht ein zweitägiger Einstieg. An diesen beiden Tagen gibt es fünf Portionen Eiweißshake, insgesamt 900 kcal. Während der Gewichtsreduktionsphase isst man drei Mahlzeiten täglich. Wobei zwei Mahlzeiten durch ein BCM-Produkt (Shake, Suppe oder Riegel) ersetzt werden. Die dritte Mahlzeit wird selbst zubereitet und sollte etwa 500–600 kcal liefern. Zum Trinken gibt es 2–3 Liter Wasser. Zwischen den Mahlzeiten werden Esspausen von vier bis sechs Stunden empfohlen, um die Fettverbrennung anzukurbeln. In der Haltephase kann hin und wieder eine Mahlzeit durch ein BCM-Produkt ersetzt werden. Ziel ist aber eine langfristige Änderung der Essgewohneheiten.

Praktische Hilfestellungen für Abwechslung

Die Shakes und Suppen in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen bereitet man mit Milchprodukten zu. Erfreulich ist das große Angebot unterschiedlicher Geschmacksrichtungen. Dazu gibt es viele gute Tipps zum Verfeinern der Produkte mit Kräutern, Gewürzen, kalorienarmen Flüssigkeiten wie Kaffee oder Gemüse.

Für die Umstellung auf eine ausgewogene Mischkost bietet Precon praktische Hilfsmittel wie einen Frühstücksplaner, einen Tellercheck oder abwechslungsreiche Rezeptideen in Kochbüchern an. Per E-Mail und Telefon kann man sich persönlich beraten lassen und ein Online-Forum dient dem Austausch Gleichgesinnter.

PLUS

• Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist das langfristige Ziel.
• Hilfreiche Unterlagen motivieren und vermitteln etwas Hintergrundwissen zur Ernährungsumstellung.

MINUS

• wenig Tipps zur Verhaltensänderung
• kein integriertes Bewegungsprogramm