Portionsgrößen bestimmen - so klappt's

Beim Essen sind die Augen oft größer als der Magen und zu große Portionen verleiten schnell zu Völlerei. Doch wie groß ist eine ideale Portion? Ein einfacher Trick hilft dabei, das zu sehen.

Übergewicht & Adipositas

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Schritt für Schritt durch den Tag

Zu Fuß gehen hat viele Vorteile: Es ist praktisch, es kostet nichts und hält trotzdem fit. Gehen stärkt die Muskeln, bei gleichzeitig schonender Bewegung, es baut Stress ab, sorgt für gute Stimmung und erhöht den Grundumsatz. Wer viel geht, ist seltener übergewichtig und stärkt Herz und Kreislauf. Ein kleines Plädoyer...

Übergewicht & Adipositas

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Eiweiß macht munter und satt

Die Augen werden müde, der Kopf wird immer schwerer und der Appetit auf Süßes steigt - das Mittagstief bahnt sich an. Wer nach dem Mittagessen leistungsfähig weiterarbeiten möchte, sollte zu eiweißreichen Mahlzeiten greifen. Wer länger satt sein will, ebenfalls. Und schlank werden oder bleiben, geht mit einer...

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04. Februar 2021 von Dr. Carina Kern

Fakten zu Übergewicht und Adipositas

„Dicke Menschen essen zu viel und bewegen sich zu wenig“: Dies ist eines der häufigsten Vorurteile, mit welchen adipöse Menschen konfrontiert sind....

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04. Februar 2021 von Redaktion

"Selfish Brain": Übergewicht entsteht im Kopf

Das Gehirn wetteifert mit den anderen Organen um die Energieversorgung. Bei chronischem Stress etwa, kann es jedoch zu einer mangelnden Lieferung...

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01. Februar 2021 von Redaktion (aktualisiert)

Adipositasleitlinie: Energie reduzieren und viel bewegen

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12. April 2017 von Dr. Elisabeth Rudolph

Essen mit Pausen

5:2, 16:8, 1:1. Was so klingt wie mittelmäßige Fußballergebnisse eines Zweitligisten hat in Wahrheit andere Hintergründe und von Sport kann hier auch...

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Süße Getränke: eine Gewohnheit mit Ablaufdatum?

Hochrechnungen lassen aufhorchen: weniger süße Limonaden sollen Übergewicht und Adipositas in Schach halten. Wie effektiv ist eine Adaption...

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18. Dezember 2014 von Redaktion

Natürlicher Winterspeck an kurzen Tagen

Die gute Nachricht vorweg: eine leichte Gewichtszunahme während der Wintermonate ist kein Grund, nervös zu werden. Mit den Jahreszeiten verändern sich...

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14. Juni 2014 von Dr. Marlies Gruber

Neue WHO-Zuckerguideline – für Österreich relevant?

Ist es das Aus für den Zucker im Kaffee? Darf man Kuchen nur noch mit schlechtem Gewissen essen und Marmelade bloß hauchzart aufs Brot schmieren? Die...

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01. April 2014 von Mag. Nina Grötschl

Übergewicht ansprechen – ein sensibles Thema

Wenn der Nachwuchs ein paar Kilos zu viel auf die Waage bringt, sollten Eltern mit ihren Kindern behutsam darüber sprechen. Ihnen das Übergewicht...

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30. April 2012 von Mag. Nina Grötschl

Wenn ich nur aufhören könnte…

Ein einzelnes Kartoffelchip zu essen oder nur einmal zu Pommes Frittes zu greifen, fällt den meisten schwer - drogenartig verleiten sie zum...

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21. September 2009 von Mag. Angela Mörixbauer

Abnehmen: Alle Wege führen nach Rom

Die ideale Kost zur Gewichtsreduktion ist fettarm. Oder doch eher eiweißreich? Vielleicht hängt der Erfolg auch nur vom Kohlenhydratanteil ab. Seit...

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