f.eh: Poster vermittelt Kindern bunte Ernährung & Ideen für Bewegung

Für einen gesunden Lebensstil braucht es eine ausgewogene, bunte Ernährung sowie ausreichend Bewegung. Beides wird idealerweise bereits im Kindesalter in den Familien und in der Schule positiv vermittelt und zur freudvollen Routine. Daher hat das forum. ernährung heute (f.eh) gemeinsam mit der Kleinen Zeitung ein Poster kreiert, das der aktuellen Ausgabe der Kleinen Kinderzeitung beiliegt. Dazu wurden eine Ernährungs- und Bewegungspyramide kindgerecht aufbereitet. „Wir wollen den Kindern aufzeigen, dass Ernährung und Bewegung zusammengehören und auf das Wohl von Körper, Geist und Seele einwirken. Die Pyramiden sollen einen Überblick über den Stellenwert der verschiedenen Lebensmittelgruppen für ein gesundheitsförderliches Essmuster geben und ein erstes Verständnis für ein ideales Bewegungsverhalten vermitteln“, so Marlies Gruber, Ernährungswissenschaftlerin und Geschäftsführerin des f.eh.

Zudem erläutert das Plakat die Relevanz von unterschiedlichen Nährstoffen für die kindliche Entwicklung und wie die empfohlenen Portionen von beispielsweise Obst, Gemüse, Brot, Käse oder Schokolade einzuschätzen sind.

„Die eigene Hand wächst im Kindesalter mit und kann daher eine gute Orientierung bieten, wie man die empfohlenen Portionen bemessen kann. So entspricht etwa eine Handvoll Nüsse einer Portion. Ein faustgroßes Stück Obst deckt eine der fünf empfohlenen Portionen Obst und Gemüse ab oder ein zeigefingergroßes Stück Käse eine der drei empfohlenen Portionen an Milchprodukten pro Tag“, sagt Marlies Gruber.

„Auch ein bewegungsreicher Lebensstil wird am besten von klein auf erlernt. Dabei geht es in erster Linie darum, Kindern Spaß und Freude an vielfältigen Sport- und Bewegungsarten zu vermitteln, sie ausprobieren und Erfahrungen sammeln zu lassen. Das ist Aufgabe der Familien, aber auch der Schulen. Schließlich lauten die Empfehlungen für Kinder, zusätzlich zu ausreichender Alltagsbewegung täglich mindestens eine Stunde bei mittlerer Intensität körperlich aktiv zu sein. Und mittlere Intensität bedeutet: Man kann noch reden, aber nicht mehr singen“, so Gruber.

Plakat Ernährungs- und Bewegungspyramide