Rezension

Diäten gehen meist einher mit Hungergefühlen, Essattacken und den gleich darauf folgenden Schuldgefühlen sowie einer erneuten Gewichtszunahme. Die Psychotherapeutin Dr. Doris Wolf beschreibt in ihrem Buch, warum Diäten alleine oft nicht wirken, denn jeder Mensch greift aus unterschiedlichen Gründen zum Essen. Die Autorin hilft, die psychologischen Ursachen des Übergewichts herauszufinden: Warum essen manche Menschen, selbst wenn sie keinen Hunger haben? In welchen Situationen oder Gefühlslagen greift man zum Essen? Beeinflusst das persönliche Umfeld aus Freunden und Bekannten das Essensmuster? Anhand unterschiedlicher Persönlichkeitstests und Tagebüchern hilft die Expertin, das eigene Essverhalten zu analysieren. Sie erklärt, wie natürlich Schlanke essen, welche Beziehung sie zum Essen haben und wie man sein eigenes Essverhalten ändert, ohne dabei den Genuss beim Essen zu verlieren. Die Psychologin schildert diesen „Prozess des Umlernens" in fünf Phasen und erörtert dabei die Bedeutung der inneren Einstellung. In einem weiteren Kapitel erklärt Dr. Wolf, wie man Schuldgefühle und Ärger über sich und andere abbaut. Motivierende Übungen und Tipps sollen zusätzlich zum Wunschgewicht sowie zu einem positiveren Selbstwertgefühl verhelfen. Einfach und konkret schildert der Ratgeber die psychologischen Aspekte, die für einen erfolgreichen und dauerhaften Gewichtverlust verantwortlich sind, um wieder ohne Stress und stattdessen genussvoll und mit Freude essen zu können.