Longevity – Die Anti-Bullshit-Formel

Ein langes und gesundes Leben ist ein zentrales Anliegen vieler Menschen. Der Trend zu „Longevity“ beinhaltet zahlreiche Strategien, um dieses Ziel zu erreichen. Doch wie behält man angesichts der Vielzahl an Angeboten den Überblick? Und was wirkt tatsächlich? Der Mediziner und Pharmaforscher Hubert Trübel geht diesen Fragen nach.

Zu Beginn beschreibt er den Unterschied zwischen dem chronologischen sowie biologischen Alter und wie sich der Gesundheitszustand davon ableiten lässt. Anschließend beleuchtet er die Selbstoptimierung als wesentlichen Treiber hinter dem boomenden Markt rund um Langlebigkeit. Im Hauptteil erklärt der Autor zunächst die Grundlagen evidenzbasierter Forschung, bevor er einzelne Longevity-Strategien wie Intervallfasten, Yoga, Vitamin-D- und Spermidin-Supplementierung hinsichtlich ihrer Evidenz prüft. Vor dem Hintergrund des Pareto-Prinzips, auch bekannt als 80/20-Regel, hebt er Ernährung, Stress, Bewegung und soziale Beziehungen als Haupteinflussfaktoren für ein gesundes Altern hervor. Den letzten Teil bildet ein konkreter Handlungsplan für ein gesünderes Leben.

Trübel ordnet die Datenlage hinter populären Methoden zur Langlebigkeit kritisch ein. Ihm gelingt ein differenzierter Blick, auch wenn in Summe etwas kurz kommt, dass nicht jede Strategie für jeden Menschen passend ist. Das Buch lädt Interessierte und Fachkräfte ein, Trends kritisch zu reflektieren und mitunter dennoch einzelne Ansatzpunkte in den Alltag zu integrieren.