Zyklus-Food

Der weibliche Zyklus ist individuell und wird durch viele Faktoren beeinflusst, was standardisierte Studien erschwert und derzeit zu einer begrenzten Datenlage führt. Das Interesse an zyklusgerechter Ernährung ist dennoch groß. Melanie Dell’Oro, Ernährungswissenschafterin und Forscherin an der Charité Berlin, sowie Mona Hock, Ökotrophologin mit Schwerpunkt Frauengesundheit, greifen diese Lücke auf und bündeln aktuelle Erkenntnisse.

Die Autorinnen beginnen mit einer detaillierten Einführung in das weibliche Hormonsystem und erläutern den Ablauf des Zyklus, die Rolle der Sexualhormone, die Auswirkungen von Stress sowie hormonell bedingte Erkrankungen wie Endometriose und das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS). Im zweiten Abschnitt folgen Praxisempfehlungen zur optimierten Ernährung in den verschiedenen Zyklusphasen, ergänzt durch eine Einordnung der wissenschaftlichen Evidenz. Zudem werden potenziell sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel sowie ausgewählte Heilpflanzen thematisiert, die den Hormonhaushalt beeinflussen können. Den Abschluss bilden Rezepte für ein gutes Wohlbefinden in jeder Zyklusphase.

Das Buch vermittelt, dass zyklusassoziierte Beschwerden nicht als gegeben hinzunehmen sind, und zeigt alltagstaugliche Verbesserungsmöglichkeiten auf. Die Verbindung aus differenzierter Darstellung, interdisziplinären Perspektiven und inklusiver Sprache macht es zu einem modernen und evidenzbasierten Ernährungsratgeber.